国家喊你来减重啦！2025年3月9日，国家卫生健康委员会主任雷海潮在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上宣布，正式启动为期三年的“体重管理年”行动，呼吁全民通过科学方式管理体重，预防慢性病，提升生命质量。

无论是想在春日里以更曼妙的身姿漫步于花海之间，还是希望通过内外兼修提升自己的整体气质，愿这份书单助你在春日的怀抱中，甩掉赘肉的同时，内心世界更加轻盈、自信。让我们用科学方式重新定义健康生活，积极响应号召，你的每一步改变，都在为健康中国助力！

1.《减脂生活：基础代谢减肥法》

作者：邱超平

出版社：北京联合出版公司

索书号：R161/208

内容简介：《减脂生活：基础代谢减肥法》是邱超平医生首部作品，写给中国人的科学减肥指南！减肥不用懂病理生理分子代谢等等，但必须知道最基本的常识，才能避免减肥时抱有不切实际的幻想，走出减肥误区。本书以基础代谢为原理，详细分析了我们人体应该如何利用基础代谢来科学减肥并制定自己的饮食计划。这些方法简单、基础、实用、安全！让读者读完就能用，学会就能瘦！

2.《周一断食》

作者：【日】关口贤

出版社：江苏凤凰文艺出版社

索书号：TS974.14/37

内容简介：日本专业身体管理和减重治疗师分享“不花时间、不花钱”的周一断食法。书中从周一断食法理论、实践操作步骤、断食小贴士、断食疑问解答、断食饮食方法和经验分享等六个方 面，向读者全方面地展示了断食的优点和实施要点。另外，作者强调，断食不是节食，而是让身体减轻负担。断食是让消化系统重开机，想要健康效果100%，关键在断食后怎么吃，《周一断食》还介绍了复食、周间食、美食日的用餐原则等，帮助有肥胖困扰的人，0元打造易瘦体质、让身体重开机，从而养成一种有效减重的生活方式。

3.《科学跑步·女子跑步百科》

作者：陈颖

出版社：中国书籍出版社

索书号：G806/20

内容简介：本书重点关注女性跑者，鼓励女性科学参与跑步，收获诸多跑步益处。无论你是女学生、宝妈，还是职场丽人、退休女士，无论你是对跑步感兴趣的人，还是有丰富经验的跑者，本书都能为你参与跑步提供帮助，帮助你科学面对跑步、从容应对、积极准备、专注投入、远离损伤、潇洒奔跑。奔跑吧，收获健康与欢乐，以更好的姿态拥抱当下的自己，也跑向更好的你。

4.《脑科学瘦身》

作者：【日】久贺谷亮

出版社：北京联合出版公司

索书号：R161/369

内容简介：正念饮食您可以不锻炼而！86%的科学研究证明“有效果！”的法！从“压力饮食”和“多卡饮食”进行改变改变“吃的方法”，而不是“食物本身”！在挑战饮食的男女故事中，了解“脑科学饮食”！因而烦恼的人多数拥有“容易胖的大脑”，是大脑想吃，而不是胃。为什么饮食限制会失败呢？吃太多胖的人，会被大脑控制！让大脑记住“和以前不同的饮食习惯”的方法大脑是脆弱的，能停止浪费食物的饭前仪式・在吃之前要有10个阶段的空腹感克服“想吃的欲望”的方法吃法就是生活方式本身，通过现在的脑科学知道的本质，总结了不是肚子，而是心灵和大脑的满足的一本书！

5.《图解营养学瘦身法》

作者：吴佳

出版社：化学工业出版社

索书号：R161/373

内容简介：本书从我为什么要减肥、减肥必须懂点营养学、减肥我该怎样吃、减肥我该吃这些、减肥要配合的运动5大部分，一步步教你树立健康减肥的思想，少走弯路！书中包含近50个与营养学有关的减肥知识，并附有49道健康菜谱的制作方法，均配以可爱有趣的手绘插图，阅读起来更加轻松，为既往痛苦的减肥过程带来一种愉悦的视觉享受。不做表面功夫，抓住健康减肥的秘诀，带你稳步冲破平台期，也让还在犹豫该不该减肥的你不再迷茫。