高血压是目前世界上患病率最高的一类慢性疾病，为了普及高血压的防治与饮食，更好的引导市民进行自我健康管理，12月14日上午9：00，襄阳市图书馆“市民大讲堂”特别邀请襄阳市中心医院临床营养科主任董玉香，与大家分享“高血压的自我管理”。百余名读者冒严寒齐聚市图书馆二楼报告厅聆听。
　　董主任先从中国居民营养与慢性病状况报告揭示目前高血压的患病率，解读正常收缩压与舒张压的毫米汞柱，剖析高血压，引导大家从测前准备、坐位、右上臂、袖带覆盖、血压计与心脏处同一水平等正确的测量高血压。解析肥胖、高盐饮食、过量饮酒、精神过度紧张等导致高血压的危险因素，通过BMI体质指数，衡量自身的体重标准。
　　引导大家合理膳食控制体重，学会粗细搭配，按时进餐，定期吃小米、玉米面、红薯等；适量食用鲜奶、鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品；餐餐有蔬菜、水果、全谷物。根据自身机能，每天坚持有恒、有序、有度运动30分钟。每人每日食盐摄入量不超过6g，烹调油25～30g。高血压患者最好戒烟戒酒，如饮酒男性每日酒精量不宜超过25g，女性则应减半。同时，要学会保持平静愉悦的心境和情绪，自我监测血压，遵医嘱自我服药管理，出现不适随时就诊、定期复诊，减少并发症发生，以获健康幸福人生。
　　最后，同行的李大夫教大家一起基本运动方法，让大家在运动中适当调节自身机能，合理控制血压。大家均表示受益匪浅，讲座结束后，还围着董主任纷纷咨询高血压相关症状的预防措施。