焦虑紧张是广泛存在的正常现象，几乎所有的学生身上都会有不同程度的考试焦虑表现，为了有效的调节学生考试焦虑的状态，11月16日上午，襄阳市图书馆“市民大讲堂”特别邀请市第三十九中高级教师、心理辅导室负责人赵金兰，与大家分享“孩子考试焦虑，父母如何破”。百余名读者齐聚市图书馆二楼报告厅聆听。
　　赵老师先带领大家一起互动“拍拍操”锻炼专注力与反应力。解读考试焦虑时，出现呼吸困难、呼吸加快、心慌、胸闷、面色苍白、手脚发凉、尿频尿急等躯体症状；紧张、担心、焦虑、恐惧等情绪表现；注意力、记忆力、思维的灵活性受到损害的认知表现；拖延、逃避、坐立不安、小动作增多等行为表现，让大家清晰了解考试焦虑带来的种种不良状态。通过现场考试焦虑心理测试，使大家清楚明了自己考试焦虑轻度、中度、重度的不同状态，解析不同状态所对应的发挥层度及产生的效应。
　　引导大家学会空杯心态；学会自我觉察，从身体的感受了解自己的心理变化，理解自己的需要；学会转换情绪树，变消极情绪为积极情绪，学会爱、关心、快乐、温暖等；学会与担忧辩论，形成新的正面信念，摆脱旧的负面的思维模式，提升自信心，以轻松心态应对考试。运用情绪转移法、情绪宣泄法、全身松弛法、休息减压法、暗示减压法缓解考试焦虑症状。调整考试预期，做好应试准备，多往宽处好处想，以细心、静心、信心，克服考试怯场。
　　最后，赵老师引领大家齐画母子鹿曼陀罗，感受母子（女）之间的相互依恋风格，感受亲子关系中安全型、矛盾型、回避型、混乱型依恋，修通文化无意识与意识自我之间的深层矛盾，激发自性动力，优化情绪，提高心理健康水平，从而拥有更好的社会适应力。大家在欢乐的交流中结束整场活动，均表示受益匪浅。