保持健康体魄，畅享美好生活　
　　老年人的肌力下降会导致行动不便，步履蹒跚，腰背关节疼痛，易肥胖，易诱发心血管疾病。
　　面对种种健康问题，襄阳市图书馆“市民大讲堂”于2015年11月7日，在图书馆二楼报告厅，特别邀请国家级社会体育指导员，襄阳市四中高级教师余琼老师，与大家分享《保持健康体魄，畅享美好好生活——体质好坏谁说了算？》的话题。
　　“体”并不是“身”，“身”是指躯干、内脏，“体”是指肢体、四肢。余琼老师从力量、平衡力、反应力、柔韧性等方面解析人的体质，让大家清晰看清肌力下降存在的几种风险，引导大家运用家庭自测小方法检测握力，肌肉力量锻炼提升力量训练，弹力带锻炼法练习上下肢体。教大家正确的蹲马步姿势及腿部弹力带锻炼法预防膝关节损伤，演练正确的平板支撑姿势预防腰部损伤，平衡力测试及锻炼法，颈部柔韧性测试及锻炼法，腰背髋膝踝柔韧性综合练习测试法，下肢、腰部柔韧锻炼法，脚踝柔韧性及锻炼方法等。
　　同时，与现场听众互动翻转拍手游戏测试反应力，请听众台上台下演练各种锻炼方法并纠正错误姿势，详细解析每个动作的正确要领，让大家真正学以致用，充分拥有一个健康的体魄。