（通讯员  邓辉）

在“七一”建党节来临之际，为了庆祝中国共产党成立103周年，全面推进“十四五”规划目标任务，贯彻落实党的二十大和二十届二中全会精神，襄阳市图书馆开展“下基层、察民情、解民忧、暖民心”实践活动，更广泛倡导“阅享新时代”的全民阅读，普及“家庭阅读、亲子共读”理念，增强全民保健意识，深入普及保健知识，提升全民保健素养，推进健康中国建设。7月4日下午3：00，襄阳市图书馆“市民大讲堂”联合樊城区回龙寺社区特别邀请湖北省楚天技能名师、襄阳市第一人民医院康复院区工作办负责人周敏，与大家分享“中老年人的身心保健”的全民阅读话题。众位社区居民齐聚襄阳市樊城区回龙寺社区三楼会议室聆听。

周敏老师和陈建卫老师先带领社区居民做了一套健身气功“八段锦”，引导社区居民强身益寿，祛病除疾，通过形体活动与呼吸运动相结合的健身法，教会大家日常保健、防病治病。随后，周老师依据联合国世界卫生组织对全球人体素质和平均寿命测定后年龄划分的新规定，以及国家统计局发布的我国60周岁及以上人口超2.96亿的最新数据，解读不同年龄阶段人的世界观和行为表现的差异，特别是中老年人随着年龄的增长，细胞数逐步减少、细胞分裂、细胞生长及组织恢复能力降低、细胞萎缩，身体功能衰退、贮备能力减少、自理能力降低、抵抗力下降、适应能力减弱等生理变化，对刺激的反应迟钝、心理承受能力减弱、抑郁、恐惧、焦虑、敏感猜疑等心理特点。

从医学的角度，逐一剖析中老年人常见的慢性支气管炎、高血压、冠心病、脑中风、糖尿病等疾病的症状、病因和临床表现，引导大家针对病症早识别、早发现、早预防，面对高血压患者，进行“三个半分钟”预防体位性低血压、脑缺血、摔倒等事件发生，进行“三个半小时”增强体质，提高生活质量；面对冠心病患者，立即停止活动，就地休息，给予硝酸甘油或消心痛等急救药舌下含服；面对脑中风患者，及时拨打120急救，让老人仰卧，头肩部稍垫高，头偏向一侧；面对糖尿病患者，严格按标准饮食进餐，运动治疗等。及中老年人日常生活中要保持充足规律的睡眠，合理膳食的均衡营养，增强体能的适宜运动，良好心态的自我管理，以获健康幸福人生。社区居民们均表示通过“市民大讲堂”的学习受益匪浅，不仅掌握了常见疾病的自我管理，更学会了日常自我保健的调理方法。