（通讯员  邓辉）

为了深入学习贯彻党的二十大精神，把保障人民健康放在优先发展的战略位置，重视心理健康和精神卫生，完善人民健康促进政策。襄阳市图书馆开展“下基层、察民情、解民忧、暖民心”实践活动，更广泛倡导“阅享新时代”的全民阅读。普及“家庭阅读、亲子共读”理念，关爱青少年，训练合理的认知，全然的接纳自己。12月27日晚上7：30，读者们齐聚襄阳市图书馆“市民沙龙”腾讯会议直播间，聆听由襄阳市图书馆“市民沙龙”特别邀请襄阳心理协会理事、襄阳悟心圆满心质康养中心创始人杨秀娟，与大家分享“做自己情绪的主人”的全民阅读话题。

杨秀娟老师先从心理学角度解读情绪的由来，剖析情绪的种类，以无意识的情绪、潜意识的情绪、意识当中的情绪解析情绪的三个层面。讲解当人们情绪发生变化时，心理能量随之改变，也经常以接受、逃避、攻击等方式处理情绪。及事件本身不会给我们带来情绪，是我们对事件的认知、评价或解释带来了情绪，当我们改变了对事件的认知、评价或解释，就改变了情绪和行为方式的ABC理论。同时，以自己的亲身经历，自己和家人相处模式、亲密关系的改变，诠释情绪对人身、心、健康的重要影响。

通过情绪身体地图的展示，详细阐述“恼怒喜乐悲恐惊”对身体各类器官的刺激与不同的感受，解析恐伤肾，思胜恐；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；怒伤肝，悲胜怒；忧伤肺，喜胜忧。引导大家时刻觉察情绪最初的信号，多向内观，不放任情绪的叠加，运用积极的情绪、感恩的心提升自己的能量层级，改变自己的潜意识，接纳自己的负面情绪，拥抱心灵的小孩，与自我和解，管理好自己的情绪，做自己情绪的主人。最后，以《大学》第一章节选，倡导大家修身、齐家、治国、平天下，结束整场活动。读者们均表示通过“市民沙龙”课堂的学习受益匪浅，不仅懂得了情绪对身心健康的重要性，更学会了情绪管理的方法与技巧。